Muskelaufbau mit Hilfsmitteln

Sport und Muskelaufbau

Whey Protein ist für die meisten Fitness-Sportler ein Begriff. Eigentlich ist Whey nur der englische Begriff für Molke und aus nichts anderes besteht das Supplement zum Abnehmen. Molke an sich ist der Ausgangspunkt, denn es ist die Flüssigkeit, die entsteht, wenn Milch gerinnt. Klingt einfach, allerdings ist Herstellungsprozess sehr viel schwieriger als man denkt. Für die Kraftsportler sollen Supplemente immer wieder optimiert werden. Protein soll möglichst schnell aufgenommen werden können aber gleichzeitig auch möglichst lange im Körper erhalten und verwertet werden können. Der Fachbegriff dafür ist die sog. Biologische Wertigkeit, die beim Whey Protein sehr hoch ist. Kein anderes Protein ist derart rein und verfügt über eine solch hohe Konzentration an Aminosäuren. Genauer handelt es sich dabei um BCAA-Säuren, die beim Kraftsport unverzichtbar sind. Branched Chain Amino Acides sind verzweigtkettige Aminosäuren, die beim Muskelaufbau unabdingbar sind.Muskelaufbau mit Whey Protein lässt sich am besten verwirklichen, wenn man das Produkt vor und nach dem Training zu sich nimmt. Rund eine halbe Stunde nach der Einnahme erreicht der Amonisäurespiegel im Blut sein Maximum, sodass die Muskulatur bestmöglich versorgt werden kann und die Energieversorgung optimal ist. Falsch ist allerdings die Annahme, dass es sich bei Whey Protein um ein natürliches Produkt handelt nur weil es aus Molke gewonnen wird. Ein technisch kompliziertes Verfahren hilft nach, wo die Natur nicht mehr in der Lage ist, was bedeutet, das Whey ein künstlich erzeugtes Produkt ist. Mehrere Filtrationsstufen oder ein Ionentauschverfahren sind bei der Herstellung notwendig, denn der hohe Milchzuckergehalt in der Molke soll möglichst herausgefiltert werden um ein hochwertiges und reines Protein zu erzeugen. Der größte Vorteil gegenüber herkömmlichen Proteinpulvern ist die Reinheit und damit die schnelle Aufnahme des Körpers, der Whey direkt in Energie umwandeln kann.

 

Kein Wunder, dass die meisten Kraftsportler einen Muskelaufbau mit Whey Protein forcieren. Ganz einfach lässt sich mit einem Shake eine komplette Mahlzeit ersetzen. Die Möglichkeiten der Einnahme sind vielfältig, denn Whey Protein gibt es mittlerweile in allen erdenklichen Geschmackssorten. Von den Klassikern wie Schokolade oder Vanille bis hin zu Tropical Fruits ist für jeden Geschmack etwas dabei. Wer sich nicht einfach nur einen plumpen Shake einverleiben will kann das Pulver auch unter ein Müsli mischen oder gar Pfannkuchen oder Puddings damit zubereiten. Der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt, allerdings ist eine gelungene Abwechslung wohl der beste Weg, denn ein Kraftsportler hat jeden Tag aufs Neue einen sehr hohen Proteinbedarf und eine monotone Ernährung ist nur für die wenigsten der einfachste und effektivste Weg.